My comfy life : ワイル先生の8週間プログラム

以前、ロハスとかエコとか、そういったことに興味をもちはじめたころ
参考にしていたワイル先生（夫婦揃ってなぜか先生と呼んでいます。笑）の本、「心身自在」。
最近、またひっぱりだして読んでいます。

心身自在 / アンドルー・ワイル

この中で、1週ごとのステップでトータル8週行うプログラムが紹介されていて
今、実践しています。
といっても、はじめてから2〜3週は経っているのですが
いまだ1週目のプロジェクトのままなのですが・・・汗

第1週のプロジェクト、例えば
手元にある食品を見直して健康に良くない食品を捨てる、とか
（これは以前も読んでいてあまり持たないようにしていたので、殆ど無かった）
ブロッコリーを週に2回以上食べる、
10分以上のウォーキング、
ビタミンCを摂取する、などなど。
（浸透しやすいように粉末で、とありますが飲みやすいタブレットにしちゃってます）
あー、ビタミンCの摂取でこの真っ黒に日焼けした肌、白くなるといいなぁ。笑

読みすすめて気づくのが、紹介されてるレシピやいいとされる食材・・・ずばり和食！
やはり日本の昔からの知恵だとか、習慣というのは
理にかなっているというのか（表現、違うかな）、改めていいものだったんだな、と教えられます。

🌳

きのうは翌日からしばらく雨の予報がでていたので

それならば外へ！と山下公園に行ってきました。